“你熬的不是夜，而是你的雄激素”，多名专家科普如何护肤

熬夜为何会让人皮肤变“油田”？ 吃高糖(gāotáng)食品为何会让人长痘(dòu)？光靠清水(qīngshuǐ)洗脸，能告别油光满面吗？如何辨别自己是不是“敏感肌”？“敏感肌”人群如何选择正确的化妆护肤用品？哪些因素(něixiēyīnsù)会加速皮肤老化？炎炎夏日即将到来，如何科学选择防晒剂？ 5月(yuè)25日，上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办(àiwèibàn)主办，上海市健康促进中心、上海健康频道承办的健康科普大平台——“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区(fèngxiánqū)“东方美谷”，来自复旦大学附属华山医院、上海市皮肤病医院、上海应用技术大学国际化妆品学院(xuéyuàn)等多名专家就上述热点问题予以解答(jiědá)。 5月25日，“上海健康播报”第三期活动走进上海奉贤区(fèngxiánqū)“东方美谷”，多名专家就皮肤热点问题予以回答。上海市卫生健康委(wěi) 供图 “你熬(áo)的不是夜，而是你的雄激素” 熬夜为何会让人皮肤(pífū)(pífū)变“油田”？ 复旦大学附属华山医院皮肤科副主任医师杜娟对此回答道，熬夜会导致人体的(de)(de)激素分泌过度。“要知道，你熬的不是夜，而是你的雄激素。晚上11点到凌晨1点是雄激素的‘下班’时间(shíjiān)。如果你长期熬夜，这些疯狂分泌的油脂就会成为炎症滋生的温床。因此，早睡早起，激素稳定，才能皮肤安宁。” 杜娟指出，控油≠狂洗脸，要告别油光满面，光靠清水洗脸可(kě)不行(bùxíng)，水油平衡才是王道。“皮肤就像一块海绵，出现外油(wàiyóu)内干正是由于深层缺水导致，我们可以(kěyǐ)用透明质酸保湿乳这类‘吸水小海绵’，让皮肤喝饱水(hēbǎoshuǐ)，告别‘反光脸’。”同时，许多人使用(shǐyòng)的氨基酸洗面奶虽然温和，但去油力太“佛系”，只适合敏感肌人群，而普通的去油洗面奶才是真正的“吸油小能手”。此外，也可以口服锌元素或外用含锌、烟酰胺类的护肤品来给身体(shēntǐ)控油。 杜娟特别提醒，高糖食品和奶制品会给痘痘“投喂弹药(dànyào)”，这些(zhèxiē)“糖分刺客”会变身成“雄激素小马甲”双氢睾酮，召唤出“炎症助推器”IGF-1，在你的脸上爆发“火山痘”。因此(yīncǐ)，一定要健康饮食，少喝(shǎohē)高糖奶茶、饮料等，要多吃蔬菜，别因为嘴馋而长痘痘。 “敏感肌人群护肤(hùfū)需要做减法” 何为“敏感肌”？ 上海市皮肤病医院皮肤与化妆品研究室常务副主任、上海医药行业协会(hángyèxiéhuì)化妆品专委会主任委员谈益妹(tányìmèi)解释，如果(rúguǒ)发现自己(fāxiànzìjǐ)的皮肤动不动就泛红、发热、起皮，特别是使用化妆品时经常有刺痛、瘙痒或者灼痛的感觉，那就是妥妥的敏感性皮肤了。 “敏感肌”人群如何护肤？谈益妹介绍，日常可以选(xuǎn)择含有生理性脂质成分如神经酰胺等成分的护肤品，其能够在(zài)皮肤表面(biǎomiàn)形成一层保护膜，把皮肤的裂缝补好，重新锁住水分，抵御(dǐyù)外界(wàijiè)刺激。“敏感肌人群护肤需要做减法，日常基础(jīchǔ)的清洁、保湿(bǎoshī)、防晒(fángshài)做到位就够了。洗脸选温和的氨基酸洁面产品，别用清洁力过猛的皂基产品；保湿用滋润不油腻的舒缓型面霜；防晒优先选物理防晒，打伞、戴帽子、穿防晒衣，使用防晒霜尽可能以物理防晒剂为主，减少防晒霜对皮肤的刺激。给皮肤减负，健康才能慢慢恢复。” 哪些成分(chéngfèn)的化妆品“敏感肌”人群不能用？谈益妹表示，购买护肤品前一定要查看成分表。含有酒精、香精、防腐剂特别是醇类成分的，都是“敏感刺客”，敏感肌能避则(bìzé)避。还有一些刺激性强的功效成分，比如高浓度的果酸(guǒsuān)、水杨酸(shuǐyángsuān)等也先别碰。 另外，谈益妹(tányìmèi)也提及(tíjí)，“敏感肌”人群洗脸别用太热的水，温水就够了，搓脸别太用力，以免让皮肤(pífū)屏障“雪上加霜”；还要避免高油高糖食物，多吃(chī)蔬菜水果；同时适量补充维生素C和水分，皮肤才能“满血复活”。 “防晒不是女士专利(zhuānlì)，男士也要防晒” 炎炎夏日即将到来，如何(rúhé)做好防晒？如何选购正确的防晒剂？ 谈益妹表示，紫外线会加速皮肤(pífū)老化，堪称“皱纹制造机”， 哪怕隔着玻璃，紫外线也能穿透进来并悄悄(qiāoqiāo)伤害(shānghài)皮肤。因此，防晒是抗衰的首要任务，全年都不能松懈。 “在防晒霜的选择上，我们有句口诀(kǒujué)：敏感选物理，油皮选化学。也就是说，敏感肌和痘痘肌的朋友们最适合(shìhé)物理防晒剂：氧化锌+二氧化钛(èryǎnghuàtài)的强强(qiángqiáng)组合，不含酒精、温和不刺激；对于油皮的朋友们，由于角质层更厚，质地清爽薄透、不堵塞毛孔的化学防晒剂更适合。”杜娟(dùjuān)说。 那么，如何鉴别是物理防晒剂还是化学防晒剂呢？杜娟介绍了一个简单(jiǎndān)的小技巧：挤出(jǐchū)一点防晒霜涂在手背上，如果出现“刷墙白”的效果，就是(jiùshì)物理防晒剂；如果秒变透明，就是化学防晒剂。 她同时提醒，防晒霜(fángshàishuāng)就像“手机电量”，电量耗尽就会自动关机，如果2小时(xiǎoshí)不补防晒，就等于在(zài)太阳下“裸奔”。补涂防晒霜也有小诀窍：可以先用吸油纸在脸上“盖章式”按压吸走油光，再进行充分涂抹(túmǒ)。“还有一点要注意(zhùyì)，防晒不是女士专利，男士也要防晒，保护皮肤健康。” 上海应用(yìngyòng)技术大学国际化妆品(huàzhuāngpǐn)学院、东方美谷研究院执行院长张婉萍表示，相比较食品、药品(yàopǐn)，消费者对化妆品的(de)(de)认知仍然是不够的。化妆品并不是越贵越好，适合自己的才是最好的，同一种化妆品在不同人皮肤上的表现和感受也不同。“此外，我们(wǒmen)希望化妆品既要像食品一样安全无害，又要像药品一样‘一抹见效’，这好像有点难以两全。皮肤敏感≠产品垃圾。化妆产品引起过敏可能(kěnéng)是皮肤对于某种原料产生过敏，就像是你的皮肤在‘挑食(tiāoshí)’。我们只要找到过敏原，避免使用含有这种类型的化妆品即可。” 澎湃新闻首席记者(shǒuxíjìzhě) 陈斯斯 (本文来自澎湃新闻，更(gèng)多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)